Workout, Yoga & Brunch bei Yogasana in Köln
A sunday well spent brings a week of content – davon bin ich schon lange überzeugt. Wer sonntags Kraft tankt, das tut was er liebt, die Arbeit und die Sorgen liegen lässt und einfach mal so richtig abschalten kann, startet viel besser in die neue Woche. Oft bin ich sonntags mit meinem team LOA ja selbst auf der Wiese aktiv – diesmal habe ich das Workout jedoch auf Samstag gelegt, um am Sonntag bei Yogasana zu sein.
Yogasana – Was steckt dahinter?
Sandra und Nadine sind Sportler mit Leib und Seele. Yoga bereichert die Beiden schon lange. Benefits, wie Achtsamkeit und Balance im Alltag, mehr Koordination und Beweglichkeit im eigenen Training, aber auch die Möglichkeit Dysbalancen ausgleichen zu können und geduldig mit sich selbst zu sein, überzeugten sie schnell, eine Yogaausbildung zu machen und dieses wertvolle Wissen an Sportler und Yogainteressierte weiterzugeben.
Neben Specials, wie der Yoga- Brunch, unterrichten die Beiden Yoga Basics, Hatha Flow, Vinyasa Flow und Cross-Yoga für Athleten in ihrem Bewegungsloft.
Workout – Yoga – Brunch
Okay, nun zum Event. Nachdem wir von Nadine und Sandra herzlich empfangen wurden, ging es schon los mit dem Aufwärmen. Schultern kreisen, Beweglichkeitsübungen, den Körper aktivieren und auf das Workout vorbereiten.
Tabata- Workout mit Sandra let’s go!
Es wurde intensiv. 20 Sekunden Vollgas – 10 Sekunden Pause. 8 x 2 Runden. Die ersten Runden waren immer abwechselnd Split Jumps und Squat Jumps. In der 2. Runde wurden Shoulder Taps in der Plank-Position und Mountainclimber durchgepowert. Das Schöne dabei: Jeder powert sich auf seinem Niveau aus. Hat man noch Energie, erhöht man sein Tempo. Und wenn man beispielsweise eine längere Trainingspause hatte, kommt man hier auch gut wieder rein indem man einfach etwas langsamer macht.
Als Extra-Challenge wurde noch ein Core-Workout gemacht, bei dem Bauch- und Rücken im Wechsel beansprucht wurden.
3, 2, 1 – Geschafft!
Hatha Flow mit Nadine
Nach dem Workout ging es direkt weiter mit einer ruhigeren Yogastunde. Da ich sonst eher Vinyasa Flow geübt habe, habe ich mich nun ganz besonders auf die Hatha Flow- Stunde mit Nadine gefreut. Meine Erwartungen wurden übertroffen. Nach dem intensiven Workout den Körper nochmal so richtig zu spüren, die Augen zu schließen, auf seine Atmung zu achten, tut so gut! Wie Sandra und Nadine immer sagen: Yoga ist das Element, das alles verbindet. Du erkennst deine Defizite und merkst wie schwer dir einige Übungen fallen und wie sie dir dennoch gleichzeitig gut tun.
Was wir in der Stunde gemacht haben?
Viel! Und ich kann mir die ganzen Asanas (ruhende Körperstellungen im Yoga) auch noch nicht alle merken. Natürlich haben wir auch die Klassiker, wie das Dreieck, die Katze, die Kuh, das Boot, der herabschauende und heraufschauende Hund und verschiedene Varianten des Kriegers ausgeführt.
Meine absoluten Highlights waren definitiv der Drache und im Anschluss der twisted Monkey – liebe Läufer und auch alle anderen die das hier lesen: bitte jetzt sofort googlen und nachmachen. Unfassbar gut! Und genau bei solchen Haltungen merke ich wie fordernd Yoga ist und dass es keineswegs easy ist, wie viele vielleicht denken.
Weitere Highlights: der Adler und das wild thing (eine Art Hüftöffner mit Rückbeuge) – WOW! Beides Haltungen, die ich vor allen Dingen denen empfehle, die viel sitzen. (Hello Büro-Alltag!)
Da ich nur ein Stück Apfel vorher gegessen hatte, freute ich mich nun so richtig auf den Brunch und war gespannt, was die Beiden gezaubert hatten. Ausgewogen, gesund, bunt, interessant, vielseitig, herzhaft, süß – aber vor allen Dingen eins: UNGLAUBLICH LECKER! Da habt ihr euch echt selbst übertroffen, Ladies! Verschiedenste Brotsorten, Ei, Lachs, Smoothie, Kürbiskuchen, Matcha-Bällchen, Rohkost und Dips – zu 100 % nach meinem Geschmack!
Fazit: Ein wunderschöner Sonntagmorgen mit ganz tollen Menschen, der mir viel Energie für die Woche mitgegeben hat und mir mal wieder gezeigt hat, dass ich Yoga öfter in meinen Alltag integrieren sollte. Seid ihr neugierig geworden und wollt auch mal dabei sein? Dann kann ich euch Sandra und Nadine nur ans Herz legen. Schaut hier auf der Webseite von Yogasana vorbei, um mehr zu erfahren.
Habt ihr schonmal Yoga ausprobiert? Was sind eure absoluten Lieblings-Asanas? Lasst es mich wissen, ich lasse mich gerne inspieren! Ganz liebe Grüße und bis bald,
eure Lauri